Los síntomas relacionados con la menopausia son :
1º .- Sofocos , calores o sudores :
Consisten en una sensación repentina de calor en la cara y en el
cuello que progresa hacia el pecho y brazos , seguida de sudoración y frío .
Duran de medio a dos minutos y su final es tan brusco como su comienzo . a
veces , se acompañan de un enrojecimiento de la piel y aceleración del pulso .
La frecuencia y la intensidad varían de una mujer a otra . Se producen por la
elevación de la hormona FSH , ésta produce una inestabilidad vasomotora
(regulación inadecuada de la reacción vascular a cambios de temperatura ,
ejercicio , humor , etc. ... ) .
2º .- Sequedad y atrofia de las mucosas genitales y
urinaria : La reducción en la producción de estrógenos hace que las
paredes de la vagina sean más débiles , frágiles , delicadas y se reduce su
humedad natural . Esto puede producir una sensación de escozor o tirantez o
sequedad y repercutir en las relaciones sexuales . También son frecuentes las
incontinencias urinarias , las infecciones vaginales y de orina , disuria y
polaquiuria .
3º .- Alteraciones psicológicas : Pueden
aparecer alteraciones en el ánimo , irritabilidad , insomnio , ansiedad ,
cefaleas . Estos síntomas no se deben sólo al descenso del nivel de estrógenos
, sino también de otros factores individuales propios de cada mujer y
socioculturales . Las mujeres en esta etapa de la vida experimentan diversas
pérdidas que están relacionadas con los ideales de la feminidad , como la
pérdida de la capacidad de ser madre , pérdida del rol materno , alejamiento de
los hijos de la casa . También estos síntomas pueden ser vividos de forma
positiva : desaparece el temor de embarazo , la mayoría de edad de los hijos
hace que el trabajo doméstico sea menor y se dispone de más tiempo para
dedicarlo a otro tipo de actividades .
4º .- Osteoporosis : Consiste en el
descenso de la masa ósea . esta disminución en las mujeres se produce de una
manera más brusca que en los hombres . La consecuencia más grave de la
osteoporosis es la debilidad de los huesos , aumentando el riesgo de fracturas .
Los factores de riesgo de la osteoporosis severa son : talla baja , delgadez ,
consumo de tóxicos (cafeína , tabaco , alcohol , etc.) , menopausia precoz ,
nuliparidad , sedentarismo , antecedentes familiares y alta frecuencia de
sofocos .
5.- Alteraciones cardiovasculares : La
pérdida de estrógenos acerca el riesgo de padecer una cardiopatía isquémica ,
hay un aumento medio de la tensión arterial . En general , se aumenta el LDL
(colesterol agresor o de baja densidad) y disminuye el HDL (colesterol protector
o de alta densidad) . Durante la vida fértil la mujer está mejor protegida que
los hombres , los estrógenos aumentan la fracción protectora del colesterol
(HDL) . La menopausia y la disminución de estrógenos hace que el riesgo de la
enfermedad coronaria sea mayor .
Cuidados para disminuir los síntomas de la Menopausia
:
1.- Para disminuir los sofocos y calores :
No abrigarse demasiado .
Bajar la calefacción .
Utilizar ropa de
algodón .
Utilizar el abanico .
Reemplazar el café , té , bebidas de
cola por zumos naturales . No fumar .
Aprender a relajarse . Hacer ejercicio
físico de forma regular ayuda a disminuir la ansiedad .
Tomar abundantes
líquidos .
2.- Para disminuir la sequedad vaginal :
En las relaciones sexuales dedicar más tiempo al tiempo amoroso (caricias) ya
que de esta forma se aumenta la lubricación vaginal de forma natural .
Utilizar lubricantes específicos que se venden en las farmacias , vaselina o
aceite .
3.- Para controlar la incontinencia urinaria
:
Realizar ejercicios de fortalecimiento de la musculatura pélvica : Cuando se
esté vaciando la vejiga , tratar de cortar el flujo de orina durante unos pocos
segundos (los músculos se contraen) y a continuación los relajamos . Realizar
este ejercicio varias veces al día .
4.- Para prevenir la osteoporosis :
Hacer ejercicio físico de forma moderada y regular , donde se trabajen todas
las articulaciones y de esta forma se entorpece el proceso de descalcificación
de los huesos .
Una dieta rica en calcio mediante el aumento de la ingesta
de los productos lácteos (sobre todo los desnatados para no aumentar de peso) ,
algunos pescados ricos en Ca como sardinas , boquerones , anchoas , atún . Dieta
saludable con poco contenido en grasas y con abundantes frutas y verduras
Tomar el sol para que se forme la suficiente cantidad de vitamina D , ya que
ésta es necesaria para la correcta absorción del calcio .
Evitar el tabaco ,
el alcohol y las bebidas estimulantes (cafés , té y bebidas de cola ) ya que
interfieren en el metabolismo del calcio .
5.- Prevenir las alteraciones psicológicas
:
Mantener una actitud positiva de la vida .
Enseñar una técnica de
relajación para disminuir el estrés y la ansiedad .
Utilizar las propias
tareas domésticas para relajarse .
Disponer más tiempo para la pareja .
Enseñarle cómo superar las pérdidas (fertilidad , pérdida de roles ,
abandono de la casa por parte de los hijos , pérdidas de padres , familiares y
amigos , etc ...
El fomento de las relaciones sociales (amigos , grupos de
mujeres , asociaciones ), para evitar el aislamiento y la soledad .
Derivar
a salud mental si observamos alguna patología como ansiedad , estrés , etc ...
6.- Para prevenir el Cáncer ginecológico :
Realizar autoexploraciones mamarias .
Examen clínico anual , Mamografías
cada dos años .
Citología cervicovaginal exfoliativa .
7.- Alteraciones cardiovasculares :
Dieta pobre en grasas , rica en aceite de oliva que ayuda a regular el
colesterol . Dieta saludable rica en frutas y verduras .
Control de la
tensión arterial para descartar HTA.
Ejercicio físico .
Terapia de
sustitución hormonal .
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